“한 온스의 예방은 일 파운드의 치료보다 낫다.” — 벤저민 프랭클린
밤마다 코가 막혀 숨쉬기 불편할 때, 코세척 생리식염수 만드는 법만 정확히 알아도 상황이 확 달라집니다. 오늘은 집에서 안전하게 만들 수 있는 비율, 물 선택(멸균/증류·끓인 물), 보관·세척 루틴까지 블로그형으로 깔끔하게 정리해 드립니다.
1) 기본 원칙 물·소금·완전 청결
- 물: 반드시 증류수/멸균수 또는 끓였다 식힌 물을 사용합니다(미지근하게).
- 소금: 요오드·핵산방지제 없는(무요오드) 소금 또는 픽클/캔닝 솔트 권장.
- 청결: 네티팟·세척병은 매번 세척·건조, 손은 비누로 씻고 시작하세요.
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2) 코세척 생리식염수 만드는 법(표준 레시피 2가지)
A. 순한 ‘아이소토닉(등장액)’ 레시피(1컵=240ml)
- 미지근한 깨끗한 물 240ml + 소금 1/4~1/2작은술(티스푼)
- 따가우면 소금을 1/4작은술로 낮추거나 베이킹소다를 조금 추가하세요.
B. ‘버퍼드(완충) 등장액’ 레시피(1컵=240ml)
- 미지근한 깨끗한 물 240ml + 소금 1/2작은술 + 베이킹소다 1/2작은술
- 소다(탄산수소나트륨)가 pH를 완충해 따가움 감소에 도움이 됩니다.
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3) 대용량 배치 가이드(무게 기준 권장)
무게 기준이 가장 정확합니다. 집에 저울이 없다면 ‘작은술(티스푼)’을 참고하세요.
- 1L 만들기(등장액 0.9%): 정제소금 9g(≈ 작은술 1.5~2) + 깨끗한 물 1,000ml
- 500ml: 소금 4.5g(≈ 작은술 3/4~1) + 물 500ml
- 250ml: 소금 2.3g(≈ 작은술 3/8~1/2) + 물 250ml
※ 소금 입자 크기에 따라 티스푼 환산은 오차가 있으니, 가능하면 주방저울을 사용하세요.
4) 안전한 물 준비법 증류·멸균·끓인 물
- 증류/멸균수: 약국·마트에서 구매 가능, 표기 확인.
- 끓인 물: 수돗물을 끓는 상태로 1분(고지대 3분) 끓인 뒤, 자연 냉각해 미지근하게 사용.
- 정수기 물은 ‘멸균’이 아니므로 단독 사용 금지—반드시 끓여 쓰거나 증류/멸균수를 사용하세요.
5) 실제 사용법(네티팟/세척병 공통)
- 세척병에 레시피대로 만든 식염수를 채웁니다.
- 고개를 45° 기울여 윗쪽 콧구멍에 주입, 입으로 호흡하며 반대쪽으로 배출되게.
- 반대편도 동일.
- 끝나면 고개를 숙여 잔수 배출 → 부드럽게 코 풀기(세게 X).
- 장비는 따뜻한 물로 헹구고 완전 건조.
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6) 보관·위생 루틴
- 가능하면 매회 신선하게 만들어 사용.
- 보관 시 밀폐용기+냉장으로 최대 24~72시간 이내 사용(근거별 권고 상이).
- 세척병·네티팟은 매 사용 후 세척·건조, 주 1~3회 분해 세척.
- 아픈 가족과 공유 금지, 개인별 기기 분리.
7) 자주 묻는 질문(FAQ)
Q. 따갑고 코 안이 화끈해요.
A. 소금 농도↓ 또는 베이킹소다↑로 완충하세요. 차가운 물은 자극이 커서 미지근한 물을 쓰세요.
Q. 소금은 아무거나 써도 되나요?
A. 가능하면 무요오드·무덩어리방지제(무응결제) 소금을 권장. 일반 식탁소금은 첨가물이 있어 자극을 줄 수 있습니다.
Q. 감기·중이염일 때 써도 되나요?
A. 심한 통증·차폐감이 있으면 의료진 상담 후. 사용 중 귀 통증이 생기면 즉시 중단하세요.
8) 부작용/주의할 점
- 부비동 통증·중이 불편감: 고개 각도·압력 조절.
- 귀로 들어가는 느낌: 압력 낮추고 ‘아-’ 소리로 연구개를 닫아 주세요.
- 물 안전: 증류/멸균/끓인 물만—미처리 수돗물은 절대 사용하지 않습니다.
- 소아·임산부·만성질환자: 의료진과 상의 후 시작.
코세척 생리식염수 만들기 요약 표(프린트 보관용)
| 목적 | 용량 | 소금(등장액 기준) | 선택: 베이킹소다 | 물 선택 |
| 1회 사용(순한맛) | 240ml | 1/4작은술 | 1/8~1/4작은술 | 증류/멸균 또는 끓인 물(미지근) |
| 1회 사용(완충) | 240ml | 1/2작은술 | 1/2작은술 | 동일 |
| 대용량 | 1L | 9g(≈1.5~2작은술) | 1~2작은술 | 동일 |
면책조항(의료정보 안내)
이 글은 일반적인 건강 정보 제공을 위한 것으로, 진단·치료·의료 행위가 아닙니다. 증상이 심하거나 오래 지속되면 가까운 이비인후과 등 전문가 상담을 받으시기 바랍니다. 어린이·임산부·만성질환자는 사용 전 의료진과 상의하세요.
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