반응형 건강습관2 하루 1만보 걷기, 작지만 강력한 건강 습관 우리의 몸은 움직이도록 설계되어 있습니다. 하지만 현대인의 일상은 앉아서 보내는 시간이 대부분이죠. 이럴 때 필요한 것이 바로 '하루 1만보 걷기'입니다. 특별한 장비나 장소 없이도 누구나 실천할 수 있는 이 간단한 습관은 체력과 정신 건강 모두를 개선하는 데 큰 도움이 됩니다.1만보 걷기의 건강 효과하루 1만보 걷기는 단순히 칼로리를 소모하는 것을 넘어 다양한 건강상의 효과를 가집니다. 규칙적인 걷기 습관은 심혈관 건강을 향상시키고, 고혈압과 당뇨, 고지혈증 등의 성인병 예방에 효과적입니다. 또한 관절의 유연성을 높여주고, 하체 근육을 단련시켜 낙상 위험도 줄여줍니다. 무엇보다 걷는 동안 엔도르핀이 분비되어 기분 전환과 스트레스 해소에도 큰 도움이 됩니다. 더불어 소화 기능 개선, 면역력 강화, 두뇌 .. 2025. 5. 1. 4월 7일, 세계 보건의 날 건강한 지구, 건강한 나를 위한 하루 매년 4월 7일은 ‘세계 보건의 날(World Health Day)’로 지정되어 있습니다. 이 날은 단순한 기념일이 아닌, 전 세계인이 함께 건강의 중요성을 다시 생각하고 더 나은 삶의 방향을 고민하는 소중한 날입니다. 세계보건기구(WHO)의 창립을 기념해 시작된 이 날은 해마다 주제를 달리하며 전 지구적인 보건 이슈에 대한 인식과 참여를 유도하고 있습니다.세계 보건의 날은 왜 4월 7일일까?1948년 4월 7일은 세계보건기구(World Health Organization, WHO)가 공식적으로 설립된 날입니다. WHO는 보건의료 정책을 이끌고, 감염병 대응과 건강 증진을 위한 국제적 협력을 주도하는 유엔 산하 기관이죠. 이를 기념해 1950년부터 매년 4월 7일을 ‘세계 보건의 날’로 지정하고, 각국에.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음 반응형
