반응형 운동대체1 1만보 걷기보다 좋은 운동, 바쁜 일상 속 최고의 선택은? 하루 1만보 걷기는 건강한 삶을 위한 대표적인 습관 중 하나로 자리잡고 있습니다. 하지만 모든 사람이 매일 1~2시간씩 시간을 내어 걸을 수 있는 것은 아닙니다. 그렇다면 하루 1만보 걷기보다 짧은 시간에 더 높은 운동 효과를 낼 수 있는 운동은 무엇이 있을까요? 바쁜 일상 속에서도 효율적으로 건강을 챙길 수 있는 다양한 대안 운동을 소개합니다.고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 짧은 시간 동안 강도 높은 운동과 짧은 휴식을 반복하는 방식으로, 적은 시간 투자로 높은 칼로리 소모를 기대할 수 있습니다. 15~20분의 HIIT 세션으로 1시간 넘는 유산소 운동과 맞먹는 효과를 낼 수 있어, 다이어트나 체력 향상에 매우 효과적입니다.예시 운동 루틴:점프 스쿼트 30초 → 휴.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음 반응형
