저혈당 원인 증상 혈당높이는법 혈당높이는 음식

 

 

1. 저혈당
혈당은 우리 몸이 정상적으로 활동하는데 필요한 혈액 속의 포도당을 의미합니다. 고혈당도 우리 몸에 위험하지만 이 혈당수치가 너무 낮아지게 되는 저혈당 상태도 위험한 상태에 빠질 수 있습니다. 오늘은 저혈당의 증상, 원인, 그리고 혈당을 조절하는 데 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

2. 저혈당의 증상
저혈당은 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

- 심한 배고픔
- 떨림 및 식은땀
- 피로감과 무기력함
- 정신적 혼란, 집중력 저하
- 심장 두근거림
- 흐릿한 시야
- 의식 상실 (심각한 경우)

 

3. 저혈당의 원인
저혈당의 주요 원인은 다음과 같습니다:

- 불규칙한 식사 또는 부족한 영양분으로 이루어진 식단: 충분한 탄수화물을 섭취하지 않으면 혈당 수치가 감소할 수 있습니다.
- 과도한 운동: 평소보다 무리한 운동을 하게되면 혈당 수치를 급격히 떨어뜨릴 수 있습니다.
- 당뇨병 약물 또는 인슐린의 과다 사용: 당뇨병 환자에서 가장 흔한 원인입니다.
- 알코올 섭취: 과도한 알코올은 혈당 조절에 영향을 줄 수 있습니다.

4. 공복 혈당수치 정상 혈당 수치
- 정상 혈당 수치 는 70~99 mg/dL 사이입니다.
- 저혈당은 공복 혈당 수치가 70 mg/dL 미만일 때 진단되고 있습니다.

 

5. 혈당을 높이는 음식
저혈당 증상이 나타났을 때는 다음과 같은 식품으로 신속하게 혈당을 높일 수 있습니다:

- 정제된 탄수화물
흰빵, 백미, 밀가루와 같은 식품은정제 과정을 거쳐 섬유질이 제거되었기 때문에 혈당을 급격히 상승시킵니다.
국수, 라면 수제비와 같은 가공된 밀가루로 만들어진 이러한 음식들 역시 혈당을 빠르게 올립니다.

 

- 당분이 많은 음료
콜라와 사이다, 과일 주스에는 많은 양의 설탕이 첨가되어 있습니다. 이런 음료는 혈당 수치를 신속하게 증가시킵니다.

- 캔디, 초콜릿, 과자와 같이 단순당류가 풍부한 간식 또한 고혈당을 유발하여 빠른 에너지원으로 작용될 수 있습니다.
아이스크림: 고당량으로 인해 혈당 수치를 급격히 상승시킬 수 있습니다.
-  건조과일을 포함한 달달한 과일들도 혈당지수를 높일수 있는 좋은 음식입니다.

 

6. 저혈당 관리의 중요성

저혈당은 적절한 식습관과 생활 습관으로 관리가 가능합니다. 식사를 규칙적으로 하고 몸에 도움을 줄 수 있는 영양분들이 풍부한 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 또한 평소보다 무리한 운동을 하거나 과도한 알코올 섭취 하는 것을 피하는 것이 좋으며 당뇨병 환자의 경우에는 의료진과의 상의를 통하여 약물 복용량을 조절해야 합니다. 

 

 

"건강정보입니다. 증상이 발견된다면 반드시 병원을 찾아 정확한 진단을 받은 후 치료를 받아야 합니다."