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건강공부121

신생아 몽고반점 왜 생길까요? 원인과 특징 정리 아기를 처음 만났을 때 엉덩이, 허리, 허벅지 등에 푸르스름하거나 회청색의 반점을 발견하고 놀라신 적 있나요? 이 반점은 '몽고반점(Mongolian Spot)'으로, 신생아에게 흔히 나타나는 자연스러운 현상입니다. 오늘은 몽고반점의 원인, 특징, 그리고 관리 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.몽고반점이란?몽고반점은 신생아의 피부에 나타나는 회청색 또는 푸른 반점으로, 주로 엉덩이, 허리, 허벅지와 같은 부위에 나타납니다. 아시아, 아프리카, 아메리카 원주민 등 특정 인종에서 매우 흔하게 발견되며, 한국 신생아의 약 90% 이상이 경험합니다.이 반점은 출생 직후부터 나타나며, 일반적으로 생후 3년에서 5년 사이에 자연스럽게 사라집니다. 일부 경우에는 사춘기 이후까지 남아 있을 수 있으나, 이는 드문 경우.. 2025. 1. 17.
건강을 위한 첫걸음 나트륨 섭취 줄이기 바쁜 일상 속에서 간편함을 추구하다 보면, 자연스레 가공식품이나 패스트푸드를 자주 찾게 됩니다. 하지만 이런 음식들에는 다량의 나트륨이 함유되어 있다는 사실, 알고 계셨나요? 나트륨은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소이지만, 과도하게 섭취하면 고혈압, 심혈관 질환 등의 위험이 커질 수 있습니다.이번 글에서는 보다 건강한 식생활을 위해 나트륨 섭취를 줄이는 방법을 논리적이면서도 쉽게 풀어보려고 합니다. 작은 습관 변화가 몸의 건강을 지키는 지름길이 될 수 있으니, 함께 실천해 보아요.  1. 왜 나트륨을 줄여야 할까?나트륨은 신체가 수분 균형을 유지하고 근육과 신경이 원활하게 작동하도록 돕는 무기질입니다. 그러나 **하루 권장 섭취량(약 2,000mg 전후)**을 훌쩍 넘겨 섭취하는 경우가 많아, 문제가 되는 .. 2025. 1. 16.
구강 건강의 기본 아이와 성인을 위한 올바른 양치 방법 구강 건강은 아이부터 성인까지 모두에게 중요한 요소입니다. 잘못된 양치 방법은 충치와 잇몸 질환을 유발할 수 있어, 올바른 양치법을 익히는 것이 필수입니다. 이번 글에서는 연령별로 적합한 올바른 양치 방법과 주의사항을 자세히 소개합니다.아이를 위한 올바른 양치 방법1. 연령별 양치 지도0~2세첫 이가 나는 생후 6개월부터 치아 관리를 시작합니다.부드러운 실리콘 칫솔이나 가제 손수건을 사용해 치아와 잇몸을 부드럽게 닦아주세요.치약은 사용하지 않거나, 불소가 미량 포함된 치약을 최소량 사용합니다.3~5세하루 2회, 아침과 저녁 식사 후 양치하는 습관을 길러줍니다.어린이용 칫솔과 불소가 미량 포함된 치약을 사용하세요.아이가 스스로 양치하는 연습을 하도록 지도하되, 마무리는 부모가 돕습니다.2. 올바른 양치 방.. 2025. 1. 15.
2025년 도수치료 실손보험 달라지는 점과 대비 방법 2025년부터 도수치료 실손보험 보장에 큰 변화가 예정되어 있습니다. 이는 도수치료를 포함한 비급여 항목의 남용을 줄이고, 실손보험의 지속 가능성을 높이기 위한 조치입니다. 도수치료를 자주 이용하는 분이라면 이번 변화를 꼭 숙지하시고 대비책을 마련하세요. 이번 글에서는 2025년 실손보험에서 도수치료와 관련된 주요 변경 사항과 그에 따른 대비 방법을 자세히 살펴보겠습니다.1. 본인 부담률 대폭 증가2025년부터 도수치료 실손보험의 **본인 부담률이 90%**로 상향 조정됩니다. 이는 도수치료와 같은 비급여 항목 사용 시 소비자의 비용 부담이 크게 증가함을 의미합니다.변경 전:현재 본인 부담률은 약 20%로, 치료비 100만 원 중 20만 원만 본인이 부담.변경 후:본인 부담률이 90%로 증가하여, 동일한.. 2025. 1. 15.
쌍화탕에 계란을 넣는 이유에 대해서 알아봐요. 쌍화탕은 한국 전통 한방차로, 피로 회복과 면역력 증진, 혈액순환 개선 등 건강에 도움을 주는 음료로 잘 알려져 있습니다. 특히, 쌍화탕에 계란 노른자를 넣어 마시는 독특한 방식은 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 이 글에서는 쌍화탕에 계란을 넣는 이유와 그 이점을 자세히 알아보겠습니다.쌍화탕에 계란을 넣는 이유쓴맛 완화 및 풍미 증진쌍화탕은 다양한 한약재로 만들어져 특유의 쌉쌀한 맛이 있습니다. 계란 노른자를 넣으면 고소한 맛이 더해져 쓴맛을 부드럽게 완화시켜 줍니다.계란 노른자의 크리미한 질감이 쌍화탕의 풍미를 한층 더 깊고 부드럽게 만들어줍니다.영양 보충계란 노른자는 단백질, 비타민(A, D, E, B12), 미네랄(철, 셀레늄 등)이 풍부해 영양소를 보충하는 데 효과적입니다.단백질 섭취가 부족했.. 2025. 1. 10.
기관지 면역력 강화의 비밀 배도라지즙 건강을 챙기기 위해서는 면역력을 높이고, 기관지를 보호하는 것이 중요합니다. 특히, 배와 도라지는 전통적으로 기관지 건강과 면역력 증진에 도움을 주는 식품으로 알려져 있습니다. 이러한 두 가지를 혼합한 배도라지즙은 그 효능 덕분에 많은 사랑을 받고 있습니다. 이번 글에서는 배도라지즙의 효능, 만드는 방법, 주의사항 등을 다뤄보겠습니다.1. 배도라지즙의 주요 효능1) 기관지 건강 개선배에는 루테올린 성분이 풍부하여 폐 염증을 예방하고, 도라지의 사포닌 성분은 기침과 가래를 완화하는 데 도움을 줍니다.천연 해독제로 작용하며, 목 건강을 지켜줍니다.2) 면역력 강화배와 도라지에는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하여 면역 체계를 강화하고, 감염성 질환 예방에 효과적입니다.3) 소화 기능 개선배의 식이섬유는 소화.. 2025. 1. 3.
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