반응형 건강공부120 저혈당 원인 증상 혈당높이는법 혈당높이는 음식 1. 저혈당 혈당은 우리 몸이 정상적으로 활동하는데 필요한 혈액 속의 포도당을 의미합니다. 고혈당도 우리 몸에 위험하지만 이 혈당수치가 너무 낮아지게 되는 저혈당 상태도 위험한 상태에 빠질 수 있습니다. 오늘은 저혈당의 증상, 원인, 그리고 혈당을 조절하는 데 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다. 2. 저혈당의 증상 저혈당은 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. - 심한 배고픔 - 떨림 및 식은땀 - 피로감과 무기력함 - 정신적 혼란, 집중력 저하 - 심장 두근거림 - 흐릿한 시야 - 의식 상실 심각한경우 3. 저혈당의 원인 저혈당의 주요 원인은 다음과 같습니다: - 불규칙한 식사 또는 부족한 영양분으로 이루어진 식단: 충분한 탄수화물을 섭취하지 않으면 혈당 수치가 감소할 수 있습니다. - .. 2024. 3. 13. 거북목 증후군 통증 스트레칭 자세교정밴드 예방 관리 1. 현대인의 거북목 증후군 현대 사회에서 스마트폰과 컴퓨터의 장시간 사용은 빠질 수 없으며 이로 인해 거북목 증후군이라는 질환에 많은 사람들이 시달리고 있습니다. 잘못된 자세로 인해 발생하는 거북목 증후군은 목과 어깨 통증뿐만 아니라 두통, 시력 저하 등 다양한 부작용을 초래할 수 있습니다. 그래서 오늘은 거북목 증후군의 통증 완화를 위한 스트레칭과 자세 교정밴드의 효과적 사용법에 대해 소개하고자 합니다. 2. 거북목 증후군의 원인 거북목 증후군은 장시간 앞으로 기울어진 자세로 인해 목 뒤 근육이 과도하게 긴장되고, 목뼈에 무리가 가해져 발생합니다. 이로 인한 통증은 단순한 불편함을 넘어 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 3. 거북목 통증 완화 스트레칭 3.1 목 뒤쪽 스트레칭 - 양손을 머리 뒤.. 2024. 3. 12. 대게효능 3가지와 주의할점 3가지 1. 대게 대게는 차가운 바다에서 서식하는 대형 갑각류의 한종류로 특별한 맛으로 인해 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 특히 겨울철에 제철을 낮으면더욱 쫄깃한 식감과 달콤한 맛을 자랑합니다. 오늘은 대게에 대해 알아보고 효능 그리고 섭취 시 주의할 점에 대해 알아보겠습니다. 2. 대게는? 대게는 우리나라를 비롯하여 주로 러시아, 알래스카, 일본 근처의 차가운 바다에서 서식합니다. 대게의 다리는 길고 굵으며 제철 대게의 경우 살이 가득 차있어 다양한 음식의 재료로 사용되고 있어요. 3. 대게의 효능 3.1 영양가 높음 - 대게는 단백질이 풍부하고 지방 함량이 낮아 건강한 음식이라고 할수가 있어요. 또한 오메가-3 지방산, 아연, 셀레늄 등의 미네랄과 비타민을 함유하고 있어 심혈관 건강과 면역 체계 강화에.. 2024. 3. 10. 간 건강을 지키기 위해 바꿔야하는 7가지 식습관과 생활습관 간은 우리 몸의 캐미컬 공장이라 할 수 있습니다. 우리몸의 생명 유지를 위해 해독은 물론 단백질 합성, 소화액 분비를 하고 있기 때문인데요. 그렇기 때문에 간건강을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 우리는 간을 지키기 위해 올바른 생활습관과 식습관을 유지해야 하는데요. 오늘은 간 건강을 지키기 위해 바꿔야하는 7가지 식습관과 생활습관을 알아보겠습니다. 1. 식습관으로 간 건강 지키기 1.1. 항산화 물질이 풍부한 음식 섭취하기 항산화 물질은 체내 활성산소를 제거시키는 것으로 간세포의 손상을 방지합니다. 간세포는 우리 몸에서 독소를 해독하는 주요 장소 중 하나이기 때문에 간을 보호하기 위해 항산화 물질을 섭취하는 것은 간 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 항산화 물질이 많이 함유되어 있는 추천 음식으로는 브.. 2024. 3. 10. 공황장애 증상을 이해하고 극복하는 방법 1. 공황장애란 무엇인가? 공황장애는 갑자기 극도의 두려움과 불안을 느끼는 불안장애의 일종이라고 할수가 있습니다. 공황장애를 갖고 있는 환자들은 심한 불안과 초조감, 죽을 것 같은 공포를 느끼고, 이와 함께 가슴 뜀, 호흡 곤란, 흉통이나 가슴 답답함, 어지러움, 손발 저림, 열감 등의 다양한 신체 증상을 경험합니다. 다행히 공황장애를 진단받은 후 적절한 치료를 시작한다면 대부분의 증상이 비교적 많이 완화되는 편입니다. 따라서 공황장애를 극복하기 위해서는 이 공황장애가 가지고 있는 초기 증상, 치료법을 정확히 아는 것이 필요합니다. 2. 공황장애의 원인은 무엇인가? 공황장애의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다. 하지만 일반적으로 다음과 같은 요인들이 공황장애와 관련이 있을 수 있다고 밝혀져 있습니다.. 2024. 3. 9. 골다공증 수치와 뼈를 튼튼하게 하는 음식에 대해 알아보아요 골다공증은 우리의 뼈를 약하게 만듦으로써 쉽게 다치게 하는 질병이에요. 특히 나이가 들수록 이 질환에 쉽게 노출될 수 있기 때문에 기울여야 하는데요. 골다공증은 적절한 식습관과 생활습관으로 충분히 예방하고 관리할 수 있어요. 그래서 오늘은 골다공증을 진단하는 골밀도 측정 수치를 보는 방법과 뼈를 건강하게 유지하는데 도움이 되는 음식들을 소개해 드릴게요. 1. 골다공증 수치, 쉽게 이해하기 골다공증 진단에 사용되는 골밀도 검사는 소수점으로 표기 때문에 복잡해 보일 수 있어요. 하지만 몇가지만 기억하면 간단하게 이해를 할 수 있는데요. 골밀도 검사 결과는 'T-점수'라는 지표를 통해 확인할 수 있습니다. -1.0 이상: 정상 -1.0 ~ -2.5: 골감소증골다공증전단계 -2.5 이하: 골다공증 2. .. 2024. 3. 8. 이전 1 ··· 16 17 18 19 20 다음 반응형
